co zjesc

Uwaga nie róbcie tego w domu! Nie bierzcie przykładu z wariata %-) Coś Wam powiem zrobiłem coś zaj**iście szalone dzisiaj miałem w tej diecie może te dwa cheat daye że nic nie liczyłem i jadłem ile chce i wszystko dzisiaj niespodziewanie wyszedł takie cheat słuchajcie akcji powiecie że jestem pozytywny wariat %-):-D Myślę a zjem sobie dzisiaj żeby [...]

[...] nie znosze ;p nie widzialem oleju lnianego tylko rzepakowy tloczony na zimno ale poszukam dokladnie jutro. rozumiem ze musze sie przerzucic na twarog chudy tylko musze zjesc zapas moich serkow wiejskich hehe (9 czeka w lodowce) co do diety to tyle.musze tylko jutro zrobic zakupy i ruszamy. trening odbywa sie w domu i bedzie potrzebna drobna [...]

Aaaale zaległości @-) Nadrabiam, bo tak być nie może ;-) 14.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5253055b4fca485ea32a10503dc57bcb.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08cabdca9c94a2f89c9f38e97bc7217.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b766ccc3a00470e93ba3a16c422f189.PNG Świetna trasa, ostatnia taka w tym roku - bo to właściwie był w tym sezonie [...]

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

I od razu też wpiska za dziś, bo nie wiem, jak potem moja energia... Całe te pracowe sprawy, wielkie kombinowanie od kilku dni, bo umowa, bo jedzenie, bo dojazd, bo coś tam... Skończyło się krótko mówiąc beznadziejnie. 5:15 zbiórka, więc pożyczyliśmy od kolegi samochód i pojechaliśmy. Tam wpisanie się na listę, otrzymanie takich śmiesznych [...]

[...] 2 aaaa i jeszcze mam pytanie odnośnie serów mam ochote na pierś nadziewaną szpinakiem i serem jaki będzie najlepszy mozzarella , parmezan, feta, czy plesniowe ? i czy mogę zjesc calego fileta czy to za duzo na 1 posiłek? jejku ale sie rozpisałam hihihi Falunia podkradaj i smacznego jak tylko mi sie bedzie chciało to dam super przepisy na [...]

Dzień - 35 Plecy - Bic Dieta : Wszystko jak w planach w ostatnim czasie zaczołem wiecej węgli zapodawac przedewszystkim z bananów bo lubie sobie zjesc bananka :D Suple : TO samo co zwykle Podciąganie na drązku: 9 , 8 - szerszy chwyt 8 , 8 - węzszy chwyt Wiosłowanie Hantelek 40kg - 4 serie x 10 powt Martwy ciąg - dziś dałem stały cięzar i [...]

[...] ale teraz jestem zalatany to nie mam jak. Czasem trzeba coś odpuścic w diecie bo kurczak traci smak :D Ale w sumie to unikam słodkiego itp bo nawet czasem nie ma kiedy tego zjesc. Nie wiem jak na redukcji bedzie ale mysle że będe zapychał się jajkami i kurakiemk to będzie dobrzE. :D Lece trening robic zaraz Waga nie wiem jak ale puchne bo widze [...]

Lepiej zaopatrzyć się w coś, co można zjeść w takiej właśnie sytuacji, bang! Nie masz w domu chleba, ryżu, a masz jogobelle? 8-) Ofc. raz na kilka tygodni to i pizza może wpaść, ale po co? Lepiej trzymać się założeń dietetycznych. A w ostateczności jakbyś miał zjeść słoik nutelli albo nie zjeść nic, to lepiej nie jeść nic a to 300 kcal nadrobić [...]

MISKA- sprawozdanie z oststnich tygodni Po świętach w związku z przejedzeniem i dokuczającym wzdętym brzuchem okroiłam miskę. Źródła białka, które zostawiłam: jaja, mięso każdy rodzaj, whej (białko serwatkowe) tłuszczy: wiórki kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado węglowodany: ryż brązowy + owsiane płatki (1 tydzień), ryż brązowy + [...]

Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]

[...] na badziewia, a dobre drogie bialko niejest mi potrzebne poniewaz siłownia i masa to niejest mój cel zyciowy lecz przyjemność i relax.Zamiast sztucznego białka wole sobie zjesc nabiał, miesko, owoce...(odczuwalny efekt zdecydowanie wiekszy i co najwazniejsze naturalne składniki co za tym idzie lepiej sie przyswajają i nie obciązaja wątroby [...]

[...] ;) a jak nie cwaniaki to slumsy co z kosami chodzą ;/ ale tylko na dyskotekach ;D do nas na osiedle boją sie przyjsc pojedynczo ;D a co do tego obżarstwa ... ja potrafilem zjesc całą dużą pizze z podwujnym serem i bekonem i toną sosu czosnkowego podczas meczu ligi mistrzów i wypic prawie 2l coli ;D wiesz jak masa fajnie rosnie xD Zmieniony [...]

[...] soków. Dzisiaj przyszlo to na co czekalam - dni kobiece :/ ale bez bólu wiec mysle ze dam rade dzis cwiczyc.APETYT MAM OGROMNY!!!!!!! ale damy rade.a wiec tak mialam dzisiaj zjesc 2 jaja na miekko rano ale jedli bym nie zjadla owsianki z rodz,pestkami i orzechami to bym nie miala tyle BTW wiec zjadlam i bede jadla ja codzien.O to mojje menu [...]

kristek Nie na oko, tylko tyle ile ma być, tylko nie rozpisuje tego. A z resztą też masz gdzieś w swojej ankiecie "DIETA: nie licze ale staram sie jesc z glowa pelnowartosciowe posilki" a mi wypominasz. Kristek mimo,że faktycznie nie jesteś profesjonalistą to muszę przyznać racje koledze,bo na redukcji żeby zrobić wszystko tak jak się [...]

Śniadanie może być HI fat? Bo stwierdziłem, że dorzucę 10 g masła i będę sobie rano robił jajecznicę Po co się męczyć, jak można lepiej zjeść. Tylko o ile w ciągu dnia średnia ilość tłuszczu w posiłku wynosi ok 11-12 g, to w śniadaniu jest prawie 30. Ogólnie jest to najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia i ma +- równe ilości składników [...]

Autorze na siłę chcesz, żebyśmy potwierdzili to co jest w tytule. Dobierasz produkty tragicznej jakości, obok których nawet nie przystaje w sklepie. Ja w okresie masowym w ogóle nie korzystam z prochu bo nie ma na niego miejsca już. Wszystkie te przetworzone wyroby "mięsne" są tak spompowane wypelniaczami, że 100gr jast wytwarzane z 20 do max [...]

Nie wierzę normalnie w to co czytam ;) Jakby tam było o jedno zero więcej to rozumiem, że mogłabyś nie zjeść ;) Normalnie mnie namówiłaś na udka ;)

No właśnie tego ryżu nie wcisnę - serio. Ryż przecież pęcznieje i zjeść 60g węgli czyli prawie całą torebkę ryżu albo zamiast tego 60g pieczywa + np 150g mandarynek (dwie) to różnica, kolosalna. Hmm póki co słucham Adama i podkreślę, że jeszcze nie ucinam niczego, na razie jem jak do tej pory :-) ale dzięki za wskazówki, serio :-)

10.04.2014 Dzień miał być z bieganiem, ale deszcz i błoto. Pokręciłem na rowerze stacjonarnym - mega nudna czynność, ale obejrzałem kawałek Anatomii upadku 2 (Dorota Gardias)%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad570577be14845a797c4540d3b0534.png Na kolacje owsianka w owocami, orzechami i kakaem. Dla mnie supersmaczna. Bez białka bo już zjadłem co [...]